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孕妇吃东西注意事项 孕期饮食禁忌

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发表于 2019-6-13 18:16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
长沙夜生活为大家带来孕妇吃东西注意事项 孕期饮食禁忌,丰富的知识让你更加了解女性在日常护理时需要注意的问题,同时也会让你的养生更有成效。孕妇吃东西注意事项 孕期饮食禁忌提到问题和知识相信也能够解答日常中出现的疑惑。 Kc88aB.jpg

孕妇饮食注意事项:

1.少食多餐。食物多样化,尽量不偏食。

2.保证新鲜蔬菜、水果的摄入。

3.每天保证牛奶的摄入,如果喝牛奶不适应,可改喝酸奶。

4.少吃快餐和方便食品。尽量少吃腌制、熏制食品。

5.糖、盐、油不可过量。

6.少喝碳酸饮料、最好不饮浓茶和咖啡。

7.适量食用动物肝脏(每周一到两次,每次50克左右)。

8.孕期不要减体重。

孕妇秋季养生注意事项:

1、预防发生感冒

怀孕的妇女自身免疫力下降,较一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。

因此,在秋季孕妇应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多嘈杂的地方去,居所要经常开窗通风。秋天一天之中温差较大,孕妇早晚外出最好能多预备一件外衣,避免因为突然降雨等情况受凉。另外,秋天如果出汗也要及时增减衣物,因为秋天的风比夏天更硬,汗湿衣衫后容易感冒。尽管人门常说“春悟秋冻”,但也要因人而异,对于准妈妈而言“春悟秋冻”就不是特别适用,在天气多变的时节,预防感冒很重要。

2、避免环境污染

环境污染是引起胎儿先天缺陷的重要因素,随着天气的转凉,人们习惯性喜欢关闭门窗,造成室内空气浑浊,尤其是新装修房屋或新购置的家具中挥发的有毒有害物质不能及时排出。

因此,要注意经常开窗通风。同时,要注意食品卫生,对新鲜的蔬菜水果要认真清洗,防止蔬菜或水果表面的农药残留摄入。

3、保持营养均衡

孕妇营养摄入的一个重要原则就是每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡。

每种营养素的供给要充足,既不能少,也不能过多,而且各种营养素之间的搭配比例要适宜,保持一定的平衡,通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素、物质以及微量元素。

准妈妈饮食中油腻食物和肉类要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。

4、保持良好心态

由于妊娠引起孕妇体内激素的变化,一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑,在妊娠早期往往伴有疲劳、恶心、尿频,部分孕妇食欲下降或偏食,情绪不稳定。有的孕妇在妊娠前后接触放射线、服药、发热、“感冒”、避孕失败、不良妊娠史或有较严重的疾病等情况对此会感到焦虑:“是否胎儿会出现畸形”,从而造成很大的心理负担。过度的心理压力对妊娠、胎儿和分娩都有一定的影响。

因此,怀孕后孕妇要做好自我的心理调节,家人要给孕妇更多的关爱,对有不良因素接触史的孕妇可及时到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。

孕妇吃东西注意事项 孕期饮食禁忌这些内容相信给你带来得更多的养生心得,让你的养生更加的健康和科学,避免走入养生的雷区,关注长沙夜生活每天了解最新的养生热点。

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发表于 2019-6-13 18:16:59 | 显示全部楼层
帮你顶下哈!!
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你真的要求不高我是真的喜欢
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辛苦了
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发表于 2019-6-13 18:30:28 | 显示全部楼层
学习了,不错,讲的太有道理了
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发表于 2019-6-13 18:30:44 | 显示全部楼层
我是来刷分的,嘿嘿
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哎 看看吧
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发表于 2019-6-13 18:32:05 | 显示全部楼层
我是个凑数的。。。
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发表于 2019-6-13 18:34:21 | 显示全部楼层
这个不错啊 可以的
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发表于 2019-6-13 18:34:41 | 显示全部楼层
大哥可以啊 这个
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