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蒸桑拿的好处

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发表于 2019-6-20 00:04:47 | 显示全部楼层 |阅读模式
长沙夜生活导读:夏天蒸桑拿有好处。
蒸桑拿的历史已经有两千年了。虽然它起源于芬兰,但喜欢蒸桑拿的人遍布世界各地。时值冬季,美国一家健康医疗网络媒体近日盘点了蒸桑拿的诸多健康益处。

蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。通常,桑拿室内的温度可以达到60℃以上。它利用对全身干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,从而起到增强血管弹性和预防血管硬化的效果。在现代芬兰,有近1/3的成年人是桑拿馆的常客。细数起来,蒸桑拿对健康有好处。

1降血压

经常洗桑拿有助于避免患上高血压。高血压是心脏病的一个重要风险因素。东芬兰大学的研究者发现,与每周只洗1次桑拿的同龄人相比,每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半。

发表在《美国高血压杂志》上的这项研究选取了1621名芬兰中年男性,他们在研究初期都未被诊断患有高血压。在平均为22年的随访期内,每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的风险降低了46%,每周洗2~3次桑拿的男性患高血压的风险降低了24%。

2防痴呆

发表在《老年人和老龄化杂志》上的一项研究成果显示,志愿者洗桑拿的次数越频繁,他们患上老年痴呆症的风险就越低。参与者被分为三组,第一组是每周洗4~7次桑拿的人,第二组是每周洗2~3次桑拿的人,第三组为每周只洗1次桑拿的人。

研究者发现,与每周只洗1次桑拿的人相比,洗桑拿最频繁的那组人患上任何形式的老年痴呆症的风险降低了66%,他们患上阿尔茨海默病的风险降低了65%。


夏天炎热、人基本无精打采,到底如何打起精神呢?我们可以蒸桑拿。

怎样打起精神

1、打哈欠时张大嘴有助于焕发精神

当人处于疲倦状态时,大脑会处于缺氧状态,为了吸入更多氧气,大脑会指示人们猛打哈欠。所以,为赶跑瞌睡虫,打哈欠时不妨把嘴巴张大一点,让自己吸入更多的氧气,使大脑保持活跃状态。此外,还可以做深呼吸动作,以提高血氧的饱和度。

2、倒走百步有助于焕发精神

办公室坐久了,人们很容易出现腰酸背痛的症状,想要缓解,可以尝试下倒走100步,倒走100步不仅有助于促进血液循环,而且还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。


3、笑其实帮助人减轻压力

大声笑能减压! 桑拿减压奇效让你快乐不停歇帮助大家提升日常种养生的意识,同时也能学习到更加实用的养生方法,避免一些养生保健的雷区,更好的保护自己的身体健康。大声笑能减压!

减轻压力推荐方法

1、观看喜剧影片

去看喜剧吧,让自己大声笑笑,这是对自己缓解压力很有益的事情,根据有关研究表明,当人发自内腑的开怀大笑时,往往会忘记压力的存在,还能增强免疫呢你,稳定血压的效果。如何减压最有效?轻声笑语甚至可以让血糖水平平稳下降,增强消化能力。仅仅是期待着影片的笑点也会减压。比如,观看开场的演员名单你可能就已经感觉不错了。

2、亲近大自然

想要一份平静,进行大脑的反思吗?走出去,探索一下每个季节的“第一”。如何减压最有效?与大自然保持紧密的联系,会让你感到自己与强大力量有着千丝万缕的联系,平静,幸福的感觉更加强烈。

3、沏杯茶

在美国那样一个沉迷咖啡的国家,茶的平均消耗量也在每年每人4升左右。这部分原因在于茶的减压作用。如何减压最有效?研究显示,每天饮用4杯红茶的人,与每天饮用一杯含咖啡因果汁饮料的人,在时隔六周后接到艰巨任务时,前者释放的压力荷尔蒙更少。绿茶具有相似的益处。因此煮壶水,沏杯茶,品味它所带来的口感与身体的双重美好。


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发表于 2019-6-20 01:00:20 | 显示全部楼层
业内人士表示,南非报业减持主要是其自身的内部原因。
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发表于 2019-6-20 01:00:46 | 显示全部楼层
今天需求很大啊
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发表于 2019-6-20 01:00:57 | 显示全部楼层
大哥可以啊 这个
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发表于 2019-6-20 01:01:36 | 显示全部楼层
我抢、我抢、我抢沙发~
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路过,支持一下啦
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发表于 2019-6-20 01:04:10 | 显示全部楼层
没看完~~~~~~ 先顶,好同志
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发表于 2019-6-20 01:06:05 | 显示全部楼层
写的真的很不错
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发表于 2019-6-20 01:06:32 | 显示全部楼层
路过,支持一下啦
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发表于 2019-6-20 01:06:41 | 显示全部楼层
这个你都能搞到 厉害你
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